HOBI

HOBI

Langkah-langkah yang harus di lakukan sebelum berolahraga

PEMANASAN:

Pemanasan di lakukan guna untuk merenggangkan semua otot yang ada pada jasad kita,mencegah terjadinya kram,memperkecil terjadinya cedera,serta melancarka semua aliran darah yang ada dalam tubuh sehingga badanpun tak merasa canggung ketika harus melakukan semua kegiatan yang berat ketika olahragapemanasan hendaknya di lakukan 5 sampai 10 menit sebelum bermain,pemanasan meliputi beberapa aspek

Diantaranya :

Meregangkan tangan

Pemanasan ini dilakukan guna mereganggak semua otot yang ada pada lengan

Pemanasan ini bisa di lakukan dengan cara :

Push up

Mengangkat beban yang berat

Atau dengan berpegangan pada sebuah besi atau kayu guna untuk mengangkat berat badan tubuh kita

Khusus untuk jenis olah raga basket,bulu tangkis,tenis meja,atau olah raga yang memerlukan kekuatan dominan pada tangan,hendaknya pemanasan tersebut dilakukan lebih kepada jenis olahraga yang bersengkutan tersebut

Meregangkan kaki

Pemanasan ini dilakukan guna untuk merenggankan semua otot yang ada pada pangkal paha hingga mata kaki

Pemanasan ini biasanya di lakukan dengan cara sebagai berikut :

Mencium lutut

Push up

Kuda-kuda

Berlari

Memutar pergelangan kaki dari luar ke dalam dan sebaliknya

Khusus untuk olahraga futsal atau sepak bola,hendaknya pemanasan pada otot paha dilakukan lebih dominan,karna power energi paling besar dalam bermain futsal atau sepak bola terdapat pada otot paha

Melatih pernapasan

Melatih pernafasan dilakukan guna untuk menjaga stamina kita selama berolahraga

Bagi seorang pecandu rokok,pemanasan ini merupakan yang paling berat diantara semua pemanasan di atas,mengapa,karna seorang pecandu rokok paru-parunya bolong akibat gejala dari rokok yang ia konsumsi.jika paru-paru seseorang sehat,maka ia akan mudah untuk melakukan semua pemanasan yang tetera diata

MAKAN

Mengapa kita harus makan sebelum berolahraga?

Jelas sekali kita harus melakukan hal tersebut,dikarnakan seseorang yang akan melakukan aktifitas apapun ia akan memerlukan energi agar bisa melakukan aktifitas tersebut dengan baik dan benar,termasuk berolahraga,selain itu,makan juga dapat menambah stamina kita sebelum beraktifitas dan berolahraga,namun dalam menjalankannya kita harus bisa memilah dan memilih mana makanan yang lebih baik untuk kita lakukan untuk menjaga kebugaran aktifitas kita kedepannya.setelah kita makan,kita tidak bisa langsung melenjutkan aktifitas kita dengan terburu-buru,dikarnakan makanan yang ada didalam tubuh kita memerlukan waktu 30 sampai 45 menit untuk mencernanya,jadi ketika kita ingin berolahraga namun perut kita masih kosong,hendaknya kita makan 1 jam sebelum kita berolah raga.